Йога в Черкассах. Центр Штангей Сергея
Йога для всех => Здоровье => Нияма: чистки, терапии, голодание, питание => Здоровый способ жизни => : Сергей-инструктор 09 February 2019, 13:55:07
-
Контрастный душ для закаливания
Описание процедуры:
1. Омывать тело теплой водой под душем или другим способом в течении 15-20 с.
2. Омывать тело холодной водой также в течении 15-20 с.
3. Повторить процедуру несколько раз, чередуя теплую и холодную воду.
4. Закончив процедуру можно протереть тело полотенцем или дать ему обсохнуть.
Нюансы выполнения:
1. Утром желательно начинать процедуру с горячей и заканчивать холодной водой.
2. Если душ принимается вечером, можно заканчивать его теплой водой.
3. Перепады температуры постепенно увеличивать, доводя до сильного контраста.
4. Привыкать к контрастному душу желательно постепенно. Вначале ежедневно принимать душ приятной температуры. Затем делать один контраст и не очень долго находиться под холодной водой, и только после этого переходить на два, три контраста постепенно увеличивая продолжительность нахождения под холодной водой.
Терапевтический эффект:
Контрастный душ укрепляет сердечно-сосудистую систему, тонизирует кожный покров, активизирует периферическую нервную систему и нормализирует обменные процессы в организме.