Йога в Черкассах. Центр Штангей Сергея
Йога для всех => Терапии => Нияма: чистки, терапии, голодание, питание => Другие => : Сергей-инструктор 12 February 2019, 15:11:12
-
Техника массажа органов ЖКТ заключается в обособлении прямых мышц живота с последующим вращением ими в горизонтальной плоскости.
«1.52. Сильными толчками двигай (мышцы) живота то в одну, то в другую сторону.
Это называется Лаулики-йога; она устраняет всякие болезни и разжигает огонь пищеварения»
Гхеранда самхита
Наиболее известна данная техника как Наули-крийя.
Описание процедуры:
1. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельно.
2. Сделать полный йоговский вдох.
3. С выдохом наклонится так, чтобы живот надавил на верхнюю поверхность бедер.
4. На задержке дыхания встать в с опорой руками на полусогнутые колени и произвести Джаланадхара-бандха, Мула-бандха. Спина прямая.
5. Затем обособить прямые мышцы живота и, перекатывая центр тяжести с одной ноги на другую, перекатывать по-кругу мышечный «валик» в горизонтальной плоскости.
6. На вдохе выпрямиться, а затем выдохнуть (ПЙД).
7. Нормализировать внутриполостное давление и только после этого отпустить Бандхи.
8. Повторить процедуру несколько раз до психо-энергетического эффекта.
Терапевтический эффект:
1. Тонизация органов ЖКТ.
2. Тренировка подвесок внутренних органов.
3. Тренировка сердечно-сосудистой системы.
4. Нормализация давления.