Йога в Черкассах. Центр Штангей Сергея
Йога для всех => Йога: чакральная система и её развитие => Анахата => : Сергей-инструктор 16 February 2019, 22:53:00
-
Восстановительный комплекс упражнений для угнетенной анахаты:
1) Бхастрика (надышиваем прану в проблемную зону).
Необходимо при помощи удиянна бандхи перенести «жар» из манипуры в анахату.
2) Необходимо перераспределить энергию где ее избыток туда, где "дырка". Для этого делаем передненатянутые асаны с акцентом на проблемную зону: бхуджангасана, уштрасана, чакрасана…
Для увеличения точности воздействия на зону имеет смысл поварьировать положения рук и угол расположения кистей.
3) Скручивающая асана с акцентом на прорабатываемую зону ( ардхаматсиендрасана и ее разновидности), для перераспределения энергии по периметру тела.
4) Силовая асана -- парватасана с широким хватом для уплотнения энергии (попробуйте поэкспериментировать с положением рук и углом расположения кистей для наиболее эффективного воздействия на зону).
Примечание:
Силовые асаны делаются достаточно долго, с преодолением внутреннего сопротивления.
Выполнение их до легкого дискомфорта недостаточно.