Йога в Черкассах. Центр Штангей Сергея
Йога для всех => Йога: чакральная система и её развитие => Анахата => : Сергей-инструктор 10 March 2019, 11:11:27
-
Комплекс для «рыхлой» анахаты:
1) Упор спереди (руки широко разведены) - Парватасана.
2) Бхастрика (при помощи "уддияна бандха" поднимаем эфирную энергию в анахату).
3) Упор сзади (акцент уплотнения в области анахаты) -- Парватанасана.
4) Бхастрика.
5) Упор сбоку (левый и правый) – Сантоланасана.
6) Бхастрика.