Йога в Черкассах. Центр Штангей Сергея

Йога для всех => Йога: чакральная система и её развитие => Свадхистхана => : Сергей-инструктор 10 March 2019, 11:21:43

: Восстановительный комплекс для проблемной свадхистханы
: Сергей-инструктор 10 March 2019, 11:21:43

Восстановительный комплекс для свадхистханы

1) Для раскручивания чакры хорошо подходит упражнение вращение бедрами на муладхарной сборке и «тибетский маятник». Оба упражнения делаются до получаса по времени. Движения идут от тела.
2) При угнетенной чакре делаются асаны переднепрогнутые с акцентом на свадхистхану (чакрасана, уштрасана…).
При возбужденной - растягивающие область ягодиц (халасана, падахастасана, пасшимоттанасана…).
3) Ардхаматсиендрасана с акцентом на область свадхистханы.
4) Уплотняющие асаны для угнетенной чакры - поза «кошки», навасана, урдхвадханурасана…
Для возбужденной чакры подходят салабхасана, дханурасана (без использования рук).

: Re: Восстановительный комплекс для проблемной свадхистханы
: Сергей-инструктор 11 July 2022, 15:00:04

Комплекс упражнений для устранения состояния возбужденной свадхистханы:
- растягивающие область ягодиц (халасана, поза «кошки», падахастасана, пасшимоттанасана…).
- ардхаматсиендрасана с акцентом на область свадхистханы
- для уплотнения подходят салабхасана, дханурасана (без использования рук)