Йога в Черкассах. Центр Штангей Сергея
Йога для всех => Нияма: чистки, терапии, голодание, питание => Питание => : Сергей-инструктор 24 January 2011, 12:37:28
-
КУЛЬТУРА ПИТАНИЯ
Ар Эддар "Трактат о питании"
http://yoga.net.ua/upload/files/1211.rar
Наиболее полный, подробный и систематизированый трактат о питании.
-
Законы принятия пищи:
=Кушать только то, что хочется: тогда, когда хочется, и столько, сколько хочется=
=Не допускать острого чувства голода=
=Во время употребления пищи концентрироваться на том, что ты кушаешь=
Кушать нужно столько что б желудок заполнилс на половинку! еще четверть обЪема останется на жидкость и остальная четвертинка - это место для того что б это все могло там двигаться и перевариваться без затруднения.
Стакан водички (именно чистой водички), выпитый за пол часа до еды, существенно снизит чувствло голода, дастоснову для выработки необходимого желудочного сока, подготовит систему пищеварения. И позволит вам не перекушать.
Если попробовать кушать в тишине, стараясь не стучать приборами по тарелке. А концентрироваться только на еде, то очень четко отслеживаешь момент насыщения.
НЕ предвкушай удовольствие.
(Тортик, мысленно съеденый заранее, не будет таким вкусным в реальности).
Если есть то что хоется на самом деле - то сЪедаешь меньше.
Необычное сочетание обычных продуктов позволяет легко сконцентрироваться на процессе приема пищи.