Эта процедура относится к разделу очистительных практик в йоге. Суть ее более метко отражается на русском языке – «действие раковины». Во время выполнения этой практики, подсоленная вода, которую выпивают через рот, при помощи специальных упражнений, последовательно проходит через все отделы желудочно–кишечного тракта, смывает все содержимое и выходит через анус. До сих пор, пока что в мире, не придумали ничего эффективнее. Между тем, ЖКТ – это открытая система, больше всего подвержена влиянию внешней среды на организм, следовательно, и больше всего нуждается в регулярном очищении.
Полная Шанк-пракшалана включает в себя несколько этапов: подготовка за день до процедуры; подготовка утром в день ее выполнения; совмещение употребления подсоленной воды и комплекса упражнений; закрытие сфинктеров; употребление риса с маслом в течении часа; еда после окончания практики.
Начинают с освоения комплекса упражнений. Мышцы должны быть готовы без перенапряжения, повторить комплекс 15-20 раз.
Шанк-пракшалана очень эффективна для улучшения самочувствия, работоспособности и здоровья. При помощи нее можно управлять качеством микробиома в ЖКТ. Вместе со старой и патогенной микрофлорой смыть вредные пристрастия и привычки, после чего сформировать здоровый тип питания с новыми предпочтениями. Ведь человек не всегда задумывается над тем, что отвыкнуть от вредной еды мы не можем, часто потому, что этому препятствует собственная микрофлора, которая была взращена этой пищей и теперь зависит от нее.
