Комплекс для «рыхлой» анахаты:
1) Упор спереди (руки широко разведены) - Парватасана.
2) Бхастрика (при помощи "уддияна бандха" поднимаем эфирную энергию в анахату).
3) Упор сзади (акцент уплотнения в области анахаты) -- Парватанасана.
4) Бхастрика.
5) Упор сбоку (левый и правый) – Сантоланасана.
6) Бхастрика.
