Шанк Пракшалана: рекомендации начинающих практиков на основе личного опыта
…следовать желанию «хочу», а не установке - «надо».
…когда вода прошла первый «заслон», становиться морально легче продолжать практику.
…можно расслабить нижние сфинктеры помогает мягкое постукивание пяточками по полу.
…включить последние этапы помогает небольшая клизма (спринцовка).
…комфортно делать практику в своем темпе, с закрытыми глазами, получая удовольствие от работы с телом.
…практику начинать с позитивным настроем.
…помогает проветренное помещение, приятный арома запах, уединение, любимая музыка.
…благоприятствует практике неспешность, плавность, растворение в телесных ощущениях.
…когда переполняет жажда после процедуры, полоскание ротовой полости, помогает.
…после риса заварила чай: ромашка, мята, облепиха - это нечто
…уже с вечера нужно формировать позитивный психологический настрой.
…уверенность, что практика пойдет хорошо, придает факт, что «звезды благоприятствуют» (по календарю благоприятный день для начала практики).
…начинать лучше рано утром, когда весь мир просыпается.
…чтобы лучше дышалось во время практики, рекомендуется промыть нос соленой водой.
…чтобы подготовить тело, перед практикой сделать разминку и самомассаж.
…обет молчания, хороший способ углубиться в практику.
…после приема риса выпила травяной чай, яркий согревающее -бодрящий эффект от него.
…приводит в порядок тело тепло- горячий душ.
…в течении дня делала в удовольствие асаны.
…принимала в пищу сырые и вареные овощи, каши, сухофрукты. Все ок).
…неочищенный рис долго вариться, поэтому лучше готовить легко разваривающийся.
…начинать нужно в оптимистичном настроении.
…после процедуры побаловать себя, поваляться на кровати и ничего не делать.
…не делать в состоянии- «здохну но сделаю», но в «кошачьем», кайфуя от тела.
…после удачно проведенной процедуры переполняет умиротворенностью и желанием отдохнуть.
…переживания и сомнения блокируют практику.
...не переходить к следующему стакану, пока не прошла тошнота.
...можно пить и по пол-стакана.
...доводить начатое до конца, прибавит уверенности.
...при самом маленьком позыве, бежать в туалет.
...делать практику, играючись телом.
…если есть ребенок, то лучше его кому –то поручить на время практики.
…приятней делать чистку в обнаженном виде перед зеркалом
…включается исключительно редкий сексуальный контекст, когда рядом занимается ваш партнер. Если же он в соседней комнате, контекст уже другой
…на полу у нас нет ковров – ламинат, я постелила себе шкуру, и на нее было приятно наступать ногами и коленями.
…после процедуры очень приятно было принять горячий душ и просто полежать расслабившись на полу.
…упражнение нужно делать не потому, что «надо», а потому, что хочется помочь телу очиститься, хочется побаловать тело, услышать его.
…соль лучше брать морскую (пищевую конечно).
…музыка или фильм должны быть без напряга.
…попу, после визитов в туалет, лучше мыть водой комнатной температуры и смазывать аргановым маслом.
…душ в конце снимает остатки усталости. у меня было чувство, что я вся новая и чистая и изнутри и с
наружи)))
