1. Приготовить 3 литра кипяченой или очищенной воды растворив в ней 3 ч.л. с верхом кухонной соли (концентрация должна быть такова, чтобы было приятно пить).
2. Выпить стакан теплой соленой воды.
3. Выполните 4 упражнения подряд одно за другим, повторяя каждое из них по 8-10 раз:
а) «Тирьяка-тадасану» - И.п. стоя ноги на ширине плеч, стопы параллельно. Руки переплести над головой и сделать активные наклоны в стороны (8-10 раз). При наклонах открывается привратник и вода поступает из желудка в двенадцатиперстную кишку.
б) «Кати-чакрасану» - И.п. стоя ноги на ширине плеч, стопы параллельно. Активно делать повороты корпуса влево и вправо (8-10 раз), так чтобы таз оставался на месте. При этом руки двигаются на уровне плеч. При поворотах вода из двенадцатиперстной кишки проходит тощую кишку.
в) «Тирьяка-бхуджангасану» - Повороты головы и корпуса в упоре лежа. И.п. упор лежа, повернуть голову, плечи и туловище вправо, чтобы посмотреть на левую пятку за спиной. Правое плечо также поворачивается вправо, позвоночник скручивается. Ощущается сжатие в области поясницы. Затем тоже самое влевую сторону. Повтроить 8-10 раз. Упражнение продвигает воду по тонкой кишке.
г) «Ударакаршанасану» - «Косарь». И.п. стоя ноги на ширине плеч, стопы параллельно. Выполнить наклоны с одновременным приседанием и надавливанием животом на верхнюю часть бедра левой ноги, затем вернуться в исходное положение и повторить тоже самое к правой ноге. Вода проходит по толстой кишке.
4. Выпить второй стакан воды и снова проделать все движения. Таким образом выпить подряд шесть стаканов, повторяя после каждого из них все четыре упражнения.
5. Выполнять данные действия до появления позыва на дефекацию.
6. Затем, опорожнить кишечник.
7. Выпить очередной стакан воды и проделать серию движений. Если нет желания идти в туалет, выпить еще стакан и сделать упражнения.
8. Выпейте опять стакан воды, проделайте 4 упражнения и вновь пойдите в туалет. Пейте воду, выполняя после каждого выпитого стакана комплекс движений и посещать по желанию туалет. Как правило, опорожняться стараются после каждого стакана.
9. Продолжить до тех пор, пока извергаемая вода не станет совершенно чистой. В зависимости от степени загрязнения на это может уйти от 8 до 15 стаканов воды.
10. После достижения требуемого результата выпить два-три стакана несоленой воды комнатной температуры и вызвать рвоту. Это очистит желудок и закроет привратник.
11. Через 30 минут съесть немного свежеприготовленного риса без соли и специй (добавить 30 -50 г сливочного масла).
