Начинать настраиваться морально, готовиться организационно и физически необходимо заранее. Физические упражнения нужно тренировать недели две-три, прежде чем укрепятся соответствующие мышцы, и вы сможете делать их непринужденно.
За день до процедуры питайтесь легко, не переедайте, соблюдайте диету. После обеда пейте воду, чаек, компоты, сок. Ужин пропускаем. Для того, чтобы гарантировать успех во время процедуры, вечером можно сделать клизму или 1/3 от полной дозы магнезии (в капсулах), магния сульфат, натрия сульфат, карловарской соли. Стул размягчиться и практика пойдет лучше.
Выполняют Шанк Пракшалану только натощак, обычно утром. У подготовленного человека она занимает 40-50 минут, но первые несколько раз это может отнять до 3-4 часов. Кроме того, иногда на протяжении еще нескольких часов приходится посещать туалет. Поэтому процедуру лучше практиковать в выходной день.
Промывание производится соленой водой. Вода должна быть приятно теплой. Такая вода пьется легче и не быстро всасывается. Холодную же воду применять нельзя, внутренности от этого могут сильно пострадать.
На литр воды растворяют полную чайную ложку поваренной соли. Удобно готовить сразу три- четыре литра, так как с меньшим количеством произойдет потеря скорости. Воду подсаливают, чтобы ограничить ее всасывание в желудке и в кишечнике.
Проталкивание воды через пищеварительный канал достигается за счет специальных упражнений. Таких упражнений четыре, они должны выполняться друг за другом без остановки. Техника упражнений проста и доступна всем, но требует освоения.
