«Когда «цивилизованное» общество стало пренебрегать значением менструации, ПМС и различные другие менструальные растройства быстро распространились и утвердились в нашей жизни (…) Аюрведа не делает различия между дисбалансами, возникающими перед началом нового цикла, и теми, которые нарушают его нормальное течение (…) В любом случае, даже, если вы чувствуете недомогание в какой-то определённый период, это всё равно касается всего цикла, и лечение должно быть направлено на восстановление гармонии во всём цикле» (Р.Свобода «Аюрведа для женщин»)
Интересный факт: у азиатских народов нет такого понятия, как ПМС или климакс (или так называемых терминов «прилив» и «отлив» применительно к женскому организму, с которыми очень хорошо знакомы западные люди). Р.Свобода пишет: «Если вы встретите в Индии женщину, которая испытывала во время климакса горячие приливы, страдала от бесонницы и от резких смен настроения, то, скорее всего, эта индианка ведёт западный образ жизни и не придерживается традиций». Естественно, если женщины жалуются на какие-то симптомы, то это не значит, что их нет. Сейчас существует более 150 -! – различных симптомов, связанных с ПМС. Но у каждой женщины менструальные и предменструальные расстройства вызваны разными причинами. Доктор Свобода называет самые легко устранимые из них:
-неправильное питание (сюда относится чрезмерное употребление алкоголя, мяса, кофеина, соли, сахара и низкокачественных продуктов, в которых много искусственных добавок);
-cлабое пищеварение;
-негативыне эмоции;
-слишком большие нагрузки, особенно, если вы привыкли спать днём;
-недостаток отдыха в связи с чрезмерным увлечением работой, сексом, путешествиями, физическимим упражнениями и т.п.;
-вредные факторы загрязнённой окружающей среды – даже компьютерное излучение может отрицательно сказаться на репродуктивной системе женщины
Аюрведа всегда советует прежде всего противопоставлять заболеванию простые изменения в диете и режиме. И часто даже небольшие перемены могут давать большие результаты.
Советы Доктора Свободы:
В первые дни месячных постарайтесь снизить или свести физическую нагрузку до минимума.
Желательно не готовить самой на кухне – особенно, если в вашей семье есть тот, кому по силам это сделать вместо вас.
Отложите все встречи, которые могут вызвать стресс.
Погрузитесь в себя – постарайтесь проникнуть внутрь своей сущности! В течение дня старайтесь концентрироваться на том, чтобы дышать медленно, размеренно и глубоко. Выдыхайте также медленно.
В первые 5 дней месячных перестаньте смазывать тело маслом или берите его меньше.
Принимайте только быстрый душ и постарайтесь не мыть голову шампунем.
Уменьшите сексуальную активность.
Пользуйтесь прокладками, а не тампонами.
Если во время месячных у вас запоры, попробуйте пить сок алоэ или делать масляные клизмы с тёплым маслом (80-90 мл масла: кунжутного для ваты, оливкового для питты и подсолнечного для капхи).
Ешьте полезную для вата-конституции пищу. Блюда должны быть тёплыми, неострыми и жидкими. Питаться надо часто и понемногу. Лучшее блюдо во время очистки организма – кичри (кхичади, кичари): блюдо из риса и мунг-дала.
Изменения в диете благотворно скажутся на вашем менструальном цикле. «Большинство моих знакомых женщин, начавших придерживаться вегетарианства, заметили, что общий объём менструальной крови уменьшился в два раза (…) чем меньше мяса вы едите, тем меньше будет нуждаться ваш организм в обильных кровотечениях».
