Минимальный комплекс для угнетенной вишуддхи:
1) Бхастрика с поднятием энергии в вишуддху.
2) Уштрасана, бхуджангасана…( передненатянутые асаны, акцентированные на область шеи).
3) Ардхаматсиендрасана с усилением внимания на шейную зону.
4) Упереть руки о лоб и создать напряжение в передней части шеи вызывая давление друг на друга (уплотнение спереди).
