В целом практика прошла успешно. Были случаи, когда довести процедуру до конца не получилось, в силу обстоятельств, которые и попытаемся сейчас разобрать.
1.После выпитых 4-6 стаканов подсоленной воды наступила тошнота или боль в желудке, которая стала препятствием для дальнейшей практики.
Причина:
…не открылся сфинктер между желудком и двенадцатиперстной кишкой;
…вода была слишком соленой;
…вода была недостаточно теплой;
…вода недостаточно очищенной;
…были посторонние запахи в воздухе (на кухне готовилась еда, не проветренное помещение);
…плохое физическое самочувствие и др.
Что делать в таких случаях?
…продолжать делать первых два упражнения, пока тошнота не пройдет.
…концентрацию воды делать приятной для употребления.
…поддерживать температуру близко к тепло- горячей, но не обжигающей.
…пользоваться самой лучшей доступной вам водой.
…проветрить помещение и не допускать посторонних запахов.
…не делать практику, когда вы плохой физической форме или отрицательном эмоциональном состоянии.
2.Закончились физические силы для продолжения практики.
Причина:
…начали практику на фоне общей усталости, плохом самочувствии и т.п.
…предварительно не тренировались в выполнении упражнений.
Вывод:
…не начинать физически трудоемкую практику в ослабленном состоянии.
…рекомендуется 1- 2 недели делать хотя бы через день, упражнения Шанк Пракшаланы не на воде, а на «стихии» воздуха, что тоже дает положительный эффект.
3.После выпитых 10- 12 стаканов воды, процесс дефекации не наступал.
Причина:
…организм достаточно сильно зашлакован на протяжении жизни.
…не придерживались рекомендованной диеты.
…упражнения делались неправильно.
…тревога и страх создавали скованность и зажатость.
…плохо чувствуете тело.
…желание себя заставить, насилие над собой, мотивирование себя, что это «надо».
Устранение:
…простроить культуру питания.
…не лениться читать все рекомендации и следовать им, пока не наработаете свой опыт.
…упражнения отточены на протяжении тысячелетий, нет ничего «отфонарного», нужно в точности следовать деталям выполнения комплекса.
…ознакомьтесь с рекомендациями, что делать если не получиться процедура, вам будет спокойнее.
…прислушивайтесь к телу, зажатые места в теле во время упражнений, осознанно нужно натягивать и расслаблять.
…следовать от мотива «хочу».
4.Неприятные ощущения в анусе.
Причина:
…подсушивание и раздражение слизистой.
Устранение:
…после каждого процесса дефекации подмываться теплой водой и смазывать растительным маслом.
5.Жажда.
Причина:
…соль связывает воду, привычная реакция как после съеденной селедки
Устранение:
…после того как закрыли рвотным позывом сфинктер желудка и поели рис, можете пить, но не залпом, а маленькими глоточками, столько, сколько хочется.
6.Отечность на следующий день.
Причина:
…излишек воды и соленого.
…проблемы с почками.
Какие меры принять?
…воду не пересаливать.
…после процедуры промыть желудок чистой теплой водой.
…когда жажда, прополаскивать рот, но не пить много.
…пить глоточками травяной чай.
…проверить почки в медицинском учреждении.
7.Мышечная крепатура.
Причина:
…непривычная нагрузка на определенные группы мышц.
Вывод:
…постепенная тренировка мышц, которые собираетесь загрузить
………………………………………………………………………………………
Общий вывод: практика должна быть регулярной, хотя бы раз в сезон, как часть образа жизни.
