*Если есть склонность к запорам, очень желательно предварить Шанк Пракшалану клизмотерапией или употреблением 1/3 дозы сульфата магния.
*За три дня до Шанк Пракшаланы, удовлетворяться не большим количеством пищи, лучше растительного происхождения.
*Вечером, перед процедурой, желательно пропустить ужин.
*Психологически, с вечера, настроиться на предстояшую терапию.
*Утром, натощак, если хочется, можно выпить пол стакана теплой воды ( или слабого зеленого чая с медом на кончике ложки).
*Используйте только хорошую воду (из источника или очищенную).
*Подсаливая теплую воду, пробуйте на вкус, чтобы потом пить не было противно (не пересолите).
*Чем горячее вода, тем легче пить, когда она соленая.
*Пить воду лучше из красивого, чистого стакана, а черпать из кастрюли отдельной кружкой с ручкой.
*Практика не должна быть насилием над собой.
*Совместите практику с каким нибудь интересным или полезным действием (музыка, фильм, уборка, глажка...).
*Делать Шанк Пракшалану в расслабленном состоянии.
*Для уменьшение физической нагрузки на тело во время выполнения упражнений, после выпитых первых четырех стаканов подсоленной воды, достаточно выполнять только два первых упражнения из комплекса, затем добавить третье, а начиная с 7,8 стакана - четвертое.
*В случае, если после 5-6 стаканов вода не переходит из желудка в кишечник, то далее упражнения делаются без воды до тех пор, пока вода не перейдет в кишечник, при этом выполняются только первые два упражнения.
*Если по вашим предположениям пора быть процессу дефекации, а результата нет, следует, не выпивая пока воду, сделать подряд 1-2 комплекса и принять на минуту позу «Сарвангасана».
