1. В ЖКТ между желудком и задним проходом имеется около 9 сфинктеров, которые поддерживают разность давления и рН в отделах кишечника, благодаря чему происходит перистальтика. Упомянутые 4 упражнения, выполняемые в ходе Шанк Пракшаланы, за счет принудительного сокращения брюшной мускулатуры, позволяют соленой воде быстро достичь прямой кишки.
2. Выполняют Шанк Пракшалану натощак. Она по времени занимает от одного до трех часов. Кроме того, необходимо точно выдержать время первого приема пищи, а иногда на протяжении еще нескольких часов приходится посещать туалет. Поэтому процедуру лучше практиковать в выходной день.
3. Вода должна быть теплой. Если нет морской соли, то на литр воды можно растворить полную чайную ложку поваренной соли. Удобно готовить сразу три-четыре литра. Воду подсаливают, чтобы ограничить ее всасывание в желудке и в кишечнике.
4. Иногда сразу не удается открыть привратник желудка. В этом случае можно повторить комплекс два-три раза подряд. Случается даже, что упражнения приходится делать по два раза после каждого стакана.
5. Если через несколько минут после первого посещения туалета результата нет, следует, не выпивая пока воду, сделать подряд 1-2 комплекса и принять на минуту позу «Сарвангасана». Если и после этого стула нет, нужно сделать небольшую клизму. Как только сфинктер в первый раз приведен в действие, проблем больше не возникнет, и последующие дефекации происходят автоматически.
6. После каждого посещения туалета рекомендуем подмываться теплой водой. Если слизистая оболочка заднего прохода раздражается от соли, то после подмывания можно смазывать анальное отверстие растительным маслом или кремом.
7. По окончанию процедуры в кишечнике еще остается вода, поэтому в течении ближайших часов придется еще несколько раз посетить туалет. Пить не желательно, по крайней мере, до первого приема пищи, иначе выпитая вода сама пройдет по всему кишечнику и будет извергнута. И даже после еды лучше еще некоторое время воздерживаться от напитков.
8. Первая еда обычно состоит из риса с топленным маслом или без масла. Больше в этот прием ничего не есть.
9. Соленая вода вызывает осмотические явления в кишечнике. Поэтому после приема пищи 1-2 часа желательно ничего не пить. Затем можно употреблять воду, слабые настои трав (мяты, липы, ромашки и др.), минеральную воду, слабый чай и т.д.
10. Шанк Пракшалана достаточно большую нагрузку на мышцы, участвующие в выполняемых движениях. Поэтому в этот день и на следующий возможны легкие мышечные боли.
