Автор Тема: Восстановительный комплекс для проблемной свадхистханы  (Прочитано 165 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Сергей-инструктор

  • Инструктор
  • Сообщений: 1146
  • Пол: Мужской
    • Черкасская Школа Йоги
  • Facebook: facebook.com/serge.shtangei
Восстановительный комплекс для свадхистханы

1) Для раскручивания чакры хорошо подходит упражнение вращение бедрами на муладхарной сборке и «тибетский маятник». Оба упражнения делаются до получаса по времени. Движения идут от тела.
2) При угнетенной чакре делаются асаны переднепрогнутые с акцентом на свадхистхану (чакрасана, уштрасана…).
При возбужденной - растягивающие область ягодиц (халасана, падахастасана, пасшимоттанасана…).
3) Ардхаматсиендрасана с акцентом на область свадхистханы.
4) Уплотняющие асаны для угнетенной чакры - поза «кошки», навасана, урдхвадханурасана…
Для возбужденной чакры подходят салабхасана, дханурасана (без использования рук).
« Последнее редактирование: 31 Марта 2020, 10:31:55 от Сергей-инструктор »
Черкасская Школа Йоги
Класс Штангей Сергея, инструктора Йоги.
Тел.: (063) 710-70-24 (097) 293-29-67