Автор Тема: Минимальный йога-терапевтический комплекс при возбужденной анахате  (Прочитано 808 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Сергей-инструктор

  • Инструктор
  • Сообщений: 1217
  • Пол: Мужской
    • Черкасский Центр Йоги
  • Facebook: facebook.com/serge.shtangei
Минимальный йога-терапевтический комплекс при возбужденной анахате:

1) Пасшимоттанасана, падахастасана, халасана, йога- мудра, поза «черепахи»…и другие наклонные положения тела, натягивающие спину, а особенно пробитую зону анахаты.
2) Ардхаматсиендрасана.
3) Парватанасана с акцентом на зону анахаты.
4) Ритмичное дыхание с концентрацией в анахатной зоне.
 
Значительно усилить эфект восстанавливающих комплексов можно за счет изменения привычного дыхательного паттерна:

1) Для угнетенной чакры вдох активировать (делать быстрее и энергичнее), а выдох пассивировать (делать длиннее и с самосопротивлением).
2) Для возбужденной все наоборот (медленный пассивный вдох и более быстрый активный выдох).

Капалабхати и бхастрика с акцентом на вдохе (для угнетенной) и выдохе (для возбужденной).
Черкасский Центр Йоги
Класс Штангей Сергея, инструктора Йоги.
Тел.: (063) 710-70-24, (097) 293-29-67