Минимальный йога-терапевтический комплекс при возбужденной анахате:
1) Пасшимоттанасана, падахастасана, халасана, йога- мудра, поза «черепахи»…и другие наклонные положения тела, натягивающие спину, а особенно пробитую зону анахаты.
2) Ардхаматсиендрасана.
3) Парватанасана с акцентом на зону анахаты.
4) Ритмичное дыхание с концентрацией в анахатной зоне.
Значительно усилить эфект восстанавливающих комплексов можно за счет изменения привычного дыхательного паттерна:
1) Для угнетенной чакры вдох активировать (делать быстрее и энергичнее), а выдох пассивировать (делать длиннее и с самосопротивлением).
2) Для возбужденной все наоборот (медленный пассивный вдох и более быстрый активный выдох).
Капалабхати и бхастрика с акцентом на вдохе (для угнетенной) и выдохе (для возбужденной).
