Рекомендации практикующих Шанк Пракшалану http://vk.com/yoga_therapy_praktika*Если есть склонность к запорам, очень желательно предварить Шанк Пракшалану клизмотерапией.
*За три дня до Шанк Пракшаланы, удовлетворяться не большим количеством пищи, лучше растительного происхождения.
*Вечером, перед процедурой, желательно пропустить ужин.
*Психологически, с вечера, настроиться на предстояшую терапию.
*Утром, натощак, если хочется, можно выпить пол стакана теплой воды ( или слабого зеленого чая с медом на кончике ложки).
*Используйте только хорошую воду (из источника или очищенную).
*Подсаливая теплую воду, пробуйте на вкус, чтобы потом пить не было противно (не пересолите).
*Чем горячее вода, тем легче пить, когда она соленая.
*Пить воду лучше из красивого, чистого стакана, а черпать из кастрюли отдельной кружкой с ручкой.
*Практика не должна быть насилием над собой.
*Совместите практику с каким нибудь интересным или полезным действием (музыка, фильм, уборка, глажка, комп...).
*Делать Шанк Пракшалану в расслабленном состоянии.
*Для уменьшение физической нагрузки на тело во время выполнения упражнений, после выпитых первых четырех стаканов подсоленной воды, достаточно выполнять только два первых упражнения из комплекса, затем добавить третье, а начиная с 7,8 стакана - четвертое.
*В случае, если после 5-6 стаканов вода не переходит из желудка в кишечник, то далее упражнения делаются без воды до тех пор, пока вода не перейдет в кишечник, при этом выполняются только первые два упражнения.
*Если по вашим предположениям пора быть процессу дефекации, а результата нет, следует, не выпивая пока воду, сделать подряд 1-2 комплекса и принять на минуту позу «Сарвангасана».
*Если и после этого стула нет, нужно сделать небольшую клизму. Как только сфинктер в первый раз приведен в действие, проблем больше не возникнет, и последующие дефекации происходят автоматически.
*После каждого посещения туалета рекомендуется подмываться теплой водой.
*По окончанию процедуры в кишечнике еще остается вода, поэтому в течении ближайших часов придется еще несколько раз посетить туалет. Пить не желательно, по крайней мере, до первого приема пищи, иначе выпитая вода сама пройдет по всему кишечнику и будет извергнута.
*Первая еда обычно состоит из риса с растопленным в нем, 30 -50г сливочного масла. Больше в этот раз ничего не есть.
*Следующий прием пищи, через пару часов.
*Желательно, чтобы на ближайшие дни, ваш рацион состоял из вареных злаков, овощей..., простой и привычной для нашей культуры еды.
*Шанк Пракшалана достаточно большую нагрузку на мышцы, участвующие в выполняемых движениях. Поэтому в этот день и на следующий возможны легкие мышечные боли. Дайте возможность себе отдохнуть, поваляться, понежиться.
Вы заслужили
...
*Если чистка не «пошла», а вода уже выпита, то необходимо вызвать рвотный рефлекс и вывести всю соленую воду, что, по сути, будет просто чисткой желудка «методом слона», что тоже неплохо.
