Выдержка из "Гхеранда самхита"
5.1. Теперь я даю правила пранаямы. Посредством её человек становится равным
богам.
5.2. Для практики Пранаямы необходимы соответствующее место, подходящее время,
урегулированное питание и, наконец, очищение Нади.
5.3. Йога должна быть начата не в отдалённой местности, не в диком лесу, не в
большом городе и не в людном месте. Если совершать йогу в таких местах, то
успеха не достичь.
5.4. В отдалённой местности йогин вызовет подозрение; в лесу у него нет
защиты; присутствие людей будет ему мешать. Поэтому следует этого избегать.
5.5. В хорошей стране со справедливым правителем, где есть качественное
питание и нет помех, построй себе хижину и окружи её изгородью.
5.6. Внутри изгороди сделай колодец и хранилище для воды. Хижина должна быть
не слишком высокой и не слишком низкой; в ней не должно быть насекомых.
5.7. Хорошо обмажь эту хижину коровьим навозом. В этом тайном месте ты должен
упражняться в Пранаяме.
...
5.16. Кто начинает йогу без соблюдения диеты, тот только навлечёт на себя
различные заболевания и останется без Сиддхи.
5.17. Пища для йогина: рис, ячменный или пшеничный хлеб, фасоль – чистая и без
стручков.
5.18. Йогин должен есть огурцы, плоды хлебного дерева, манакачу (Arum
Colocasia), каккола (вид ягод), зизиф, бананы и фиги.
5.19. Незрелые бананы, маленькие бананы, банановые стебли и корни, бринджаль,
корни и плоды растения риддхи,
5.20. молодые зелёные овощи, чёрные овощи, листья Патолы, Виштука (вил
шпината), овощи Хималочика – вот виды овощей, которые подходят для йогинов.
5.21. Пища – чистая, сладкая и не острая – доолжна наполнять желудок
наполовину. Это – умеренное питание.
5.22. Половина жедудка должна быть наполнена пищей, четверть – водой, а ещё
одна четверть должна оставаться для свободного движения газов.
5.23. Начиная заниматься йогой, избегай всего горького, острого, кислого,
солёного и жареного, а также кислого молока, разбавленной молочной сыворотки,
плотных овощей, алкогольных напитков, орехов винной пальмы и перезрелых плодов
хлебного дерева.
...
5.27. Однако йогин должен есть кардамон, мускатные орех и белую гвоздику,
5.28. розовые яблоки, финики и другие плоды, возбуждающие жизненную силу.
5.29. Для хорошего настроения пища йогина должна быть легко перевариваемой,
нежгущей и подходящей, чтобы образовывать основные вещества тела.
5.30. Йогин должен избегать всего, что долго стояло, что с трудом
переваривается и загнивает в кишечнике; а также того, что слишком горячо.
5.31. Также он не должен совершать по утрам холодные омовения, не должен
голодать, подвергать тело страданиям, не должен есть только один раз в день
или оставаться без еды более 3 часов.
5.32. После того, как жизнь устроена по этим правилам, можно упражняться в
Пранаяме. Вначале нужно будет употреблять немного молока с растворённым маслом
– два раза в день, утром и вечером.
5.33. Сидя на шерстяной подстилке, положенной на шкуру антилопы, тигра или
траву куша, или же просто на земле, с лицом, повёрнутым на восток или на
север, после очищения Нади, ты должен упражняться в Пранаяме.
