Минимальный комплекс упражнений для восстановления нормального функционирования угнетенной манипуры:
1) Бхастрика (накачка «праны» в зону манипуры).
2) Бхуджангасана, Уштрасана, Чакрасана, Дханурасана…и др. фронтальные передне-прогнутые асаны (производит растяжение в районе «дырки» и сжатие в районе «бугра», благодаря чему происходит перераспределение энергии и разглаживание поля).
3) Ардхаматсиендрасана (равномерно распределяет энергию по периметру поля).
4) Упор спереди -- Парватасана или Поза горы (уплотняет, только что, появившеюся на манипуре энергию).
