Переедание и здоровье
В настоящее время в Мире остро стоит проблема ожирения. Основная причина — человек потребляет больше калорий, чем тратит. Малоподвижный образ жизни, преобладание в современных продуктах высококалорийных и рафинированных ингредиентов привело к тому, что в 2008 году 1,4 млрд людей в мире страдали избыточным весом, из них 500 млн — ожирением. Если так будет и далее, то к 2025 году ожирением будут страдать 45 % мужчин и 50 % женщин. Представьте себе, что каждый второй встреченный вами прохожий будет толстым!
Для начала давайте разберемся, как определить лишний вес и что пришло время начать его контролировать. В этом нам поможет определение показателя индекса массы тела (ИМТ). Рассчитывается он по формуле — отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах. Например, рост 176 см (1,76 м), а вес 66 кг, тогда ИМТ = 66: (1,76х1,76) = 21.3
При ИМТ:
18, 5 – 24,9 = нормальный вес
Меньше 18,5 – дефицит веса
25,0 – 29,9 = лишний вес
30,0 – 34,9 = ожирение 1-й степени
35,0 – 40,0 = ожирение 2-й степени
Больше 40.0 – ожирение 3-й и последней степени.
