МЕДИТАЦИЯ: ОСОЗНАННОЕ ДЫХАНИЕ
Приняв удобную для медитации позу, сделайте глубоки вдох, актуализируя свое сознание пребывающим в центре головы или в Аджна чакре. На выдохе равномерно распределяйте сознание по всему телу. Со вдохом снова собирайте его в область аджны. Данная медитация способствует улучшению актуализации физического тела.
