Фри-да́йвинг, скин да́йвинг (от англ. free — свободно и англ. dive — нырять) — подводное плавание на задержке дыхания (апноэ). Эта самая ранняя форма подводного плавания до сих пор практикуется как для спортивных, так и для коммерческих целей (дайверы в Японии и Корее, ныряльщики за жемчугом — архипелаг Туамоту). Воздушные полости ныряльщика сдавливаются увеличивающимся давлением воды на протяжении всего погружения. Каждое погружение ограничивается факторами, такими как время задержки дыхания и недостаток кислорода. Одно погружение может занимать от нескольких секунд до 11 минут.
В качестве тренировки дыхательной системы используются методы пранаям Йоги.
Жизненная емкость легких — Типичная емкость легких у человека порядка 4 — 4.5 литров. в то же время атлеты высшего класса имеют легкие объемом от 5.5 до 6.5 литров. Чемпион мира по фридайвингу Pipin утверждает, что объем его легких равен 8ми литрам!!!
Для увеличения жизненной емкости ваших легких, вы должны изменить максимальный объем (VO2) своих легких.
Важным компонентом подготовки к погружению является гипервентиляция - усиленная вентиляция легких за счет частого и глубокого дыхания. Она значительно снижает рСО2 и несколько повышает рО2 в легких и крови, благодаря чему уровень возбуждения дыхательного центра, при котором уже невозможно дольше задерживать дыхание, наступает позже, чем в тех случаях, когда гипервентиляция не проводится.
Сущность форсированного дыхания сводится не столько к накоплению запасов кислорода в организме, сколько к выведению возможно большего количества СО2. Именно благодаря этому эффекту значительно увеличивается время задержки дыхания.
Формула: VO2 Max/Время=Максимальное количество воздуха выдыхаемое за 1 секунду.
Чтобы увеличить эффективность вашего дыхания, одним надо увеличить сопротивление дыханию и обьем «мертвого пространства», для того, чтобы заставить дыхательную мускулатуру работать тяжелее.
В качестве базовых упражнений в тренировке дыхательной системы используются упражнения взятые в системе йоги- Бхастрика и Анулома-вилома.
http://www.dive-club.com.ua/freedive/3534.htmlhttp://podvodoy.com.ua/fiziologia.html
